chce poprawic sobie estetyka naramiennych zn. gorne rejony tych miesni (jezeli sie da). nie wiem jak to zrobic moze pelniejszy ruch np unoszenie sztangielek bokiem wyzej niz normalnie. Nic nie moge znalezc na forum :/
OD 20 wrzesnia przeprowadzam sie do Opole(studia) i chcialem sie zapisac na jakies Sw , wszystko super lecz kompletnie nie wiem jakie rodzaje SW sa dostepne do trenowania w Opolu ?
Witam,po zdobyciu masy waga 115 staz na silce 4lata teraz chcial bym sie zabrac za zrobienie z tego jakiejs rzezby,lecz nie wiem od czego zaczac,tzn ile powturzen, jakim ciezarem w porownaiu do treningu masowo silowego,jak dlugie przerwy,jakie aeroby,jaka dieta bylaby najlepsza,a chyba przedewszystkim JAKIE SUPLEMENTY/ODŻYWKI i ogolnie jakies [...]
Cześc, mam do Was pytanie odnośnie łyżeczko-miarki. Szukałem w necie ale nigdzie nie znalazłem na to odpowiedzi. Otóż jak jest wyjaśnione, że duża stołowa łyżka to 15 gram ale czy na łyżeczko-miarce jak nabierzemy to czy chodzi o czubatą czy równą taką płaściutką bo nie wiem Z góry dzięki za odp, jak już powie ktoś to temat do usunięcia
Panowie pomocy, świeża rana jeszcze.. mają 20 cm, 10 cm i 7 cm jaka maść albo coś żeby to mi znikło :((( mam żel silikonowy na blizny ale nie wiem czy on tu da rade :/
Nie wiem czy można tutaj wrzucać taki temat, ale spróbuje :-) Jestem dyplomowanym masażystą ze sporym już doświadczeniem. Posiadam swoje łóżko do masażu. Jeśli ktoś szuka masażysty w Łodzi to się polecam :-) Dojazd do pacjenta darmowy, ale też do dogadania, ponieważ nie jest za wygodnie wozić ze sobą 12-15kg łóżko z innymi rzeczami po całej [...]
Witam, chcę zacząć ćwiczyć. Nabyłem już niezbędny sprzęt tj. ławeczkę, stojaki, sztangę i sztangielki z obciążeniem. Niestety nie wiem które ćwiczenia łączyć ze sobą, a także ile serii po ile powtórzeń wykonywać. Jakby ktoś pomógł w rozpisaniu, oczywiście chodzi mi o trening na masę. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam :) Zmieniony [...]
Witam Chodzę rano na basen (6:30), wstaję 5:45 i praktycznie nie mam czasu ani ochoty żeby coś jeść. Myślicie że mogę odpuścić sobie posiłek przed pływaniem ? Wtedy zjadałbym posiłek po basenie około godziny 7:30 (omlet z płatkami owsianymi + banan) ? Na basenie pływam 30-45 minut bez przerw. Dodam że jestem na redukcji ale chcę oszczędzić mięśnie [...]
Mam do sprzedania Kalkulator Graficzny firmy Texas Intruments, rysuje wykresy, sam nie wiem do czego sa niektóre funkcje, ale jest bardzo ciekawy. Cena ok.100 zł, a z reszta do negocjacji . Jak ktos zainteresowany to zagadajcie na GG: 4861193, albo napiszcie pytania w tym poscie
No własnie , chodze po tych stronach szukam i szuakm i nie wiem co wybrac mam mega wielki metlik w głowie bo z jednej strony chcem zeby sztukla walki ktora wybiore miała cos z tekwondo (akrobatyczne ciosy) cios z kraw magi , cos w posługiwaniu sie bronia... i w sumie nic takiego nie widziałem podchodiz mi pod to japońskie dzudzitsu , ale takiego [...]
witam. mam prosbe dajdzoe mi rade co robic bo nie wiem. cwicze 5 lat i chcialem w koncu wsiasc koks. ale zalatwilem go w aptece na recepte ku mojemu zdziwieniu deca-durabolin kosztowal mnie 50mg 52zl za jeden !! mam pewnosc ze jest orginalny tylko co ja zrobie z 6ampulek po 50mg... do tego chcialem 10tab po 10mg stanabolu i clamid na odblokow. [...]
Właśnie sie zastanawiam na kupnem jakiegos białka, i szczeże powiedziawszy to sie duzo naczytałem o różnych na sfd Sam juz nie wiem co wybrac Obecnie mam Cell Pumpa Carbo i potrzebuje jakiejs proteiny potreningowej dla uzupełnienia diety ktora jest głownie weglodowanowa ze wzgledu na to ze trenuje koszykówe. Czytałem duzo o wpc ostrawi czy warto [...]
Witam Mam problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów trenuję co drugi dzień brzuszki robię co dzień od dłuższego czasu a i nadal nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów.Myślałem nad bieganiem ale nie wiem czy to coś mi da wprowadziłem sobie małą dietę ograniczającą ilość posiłków ale i to nie skutkuję. Proszę o jakieś wskazówki jak mogę szybko [...]
Witam! Do tej pory stosowałam koktajl Herbalife (formula1) chciałabym wymienic go na nieco ekonomicznejszą wersję jednak nie wiem ktory wybrac. Który z koktajli proteinowych ma podobny skład do koktajlu Herbalife? (lub jest nieco lepszy) dziekuje za rady :)
Witam, piszę w sprawie planu treningowego, a raczej szukam pomocy w jego ułożeniu, gdyż pełno planów na internecie ale ja się nie mogę zdecydować, bo nie wiem czy będą dla mnie odpowiednie. Sprzęt jakim dysponuje już wypisałem. Chcę aby ten plan treningowy był na masę, a jeżeli tak się da to z uwzględnieniem klatki piersiowej. Ilość dni w tygodniu [...]
[...] i potrzebuje rozpiskę na masę. Ćwiczę już od 7 miesięcy, ważę 60kg i mam 180cm wzrostu. Potrzebuję w miarę dobrą rozpiskę na masę. Kolega mi mówił że coś mi doradzicie gdyż nie wiem jak ćwiczyć żeby były jakieś efekty czy coś. Jem w miarę dużo białka, węglowodanów oraz tłuszczy ale moja praca idzie na marne iż nie mam pojęcia jak robić trening [...]
Witam ! Chciałbym prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety redukcyjnej, mam 18 lat i ważę 83kg, bf około 20-25% moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400kcal, b: 127g t: 113 w: 468. Jest to dieta redukcyjna więc uciąłem 600kcal (nie wiem czy nie za dużo na początek). Z góry dziękuje za odpowiedzi :) [...]
wyniki w trakcie odbloku testosteron >13,5 widelki od 3,0-10,6 estradiol 83 widelki pisze do 62 progesteron 0,60ng/ml pisze ze ma byc do 0,56 lh 20,80 gdzie widelki 1,1-7 prolaktyna obecnie 1,04 zbijalem z 32 libido zerowe... dramat szlak mnie trafi nie wiem co juz mam zrobic. prosze o pomoc jakas rade
Witam, jestem nowy na forum i nie wiem czy piszę w dobrym dziale więc z góry przepraszam. Ostatnio zacząłem przygodę z kalisteniką/siłwonią domową i teraz pytanie masować czy redukować? Moje zero kaloryczne to 3300 kalorii Waga 80 kg wzrost 181 cm. Czekam na pomoc /SFD/2020/4/14/5e520aa5285448c4b30114e72e91e7a9.jpg Zmieniony przez - Radek098 w [...]
Witam. Czy zna ktoś jakąś niedrogą odżywkę białkową o zawartości około 70-90% białek pszenicy??? ) Na allegro znalazłem tylko oxy-gen... ale nie wiem zbyt dużo o tej firmie.
